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知識是力量的泉源。

資料看多了,好像都只是看看

不過我想還是要時時提醒大家   健康真的很重要

以下時間供大家參考!!!

早睡早起身體好啦~

願大家都身體健康唷~ 


「肝」

最強的時間凌晨1~3時:我們能做的就是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。

最弱的時間是13~17時:所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。 肝臟在體表開竅於眼睛,至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

「腎」

最強的時間凌晨5~7時:這是腎最強的時間,

最弱的時間是23 時~凌晨1時。建議早睡,養養精神,別在男人最虛弱的時候一再刺激它。 

「肺」

最強的時間7~9時:有什麼運動最好放在這會兒做,在肺最有力的時候做有氧運動,例如慢跑,能強健肺功能。

最弱的時間是21~23時:肺臟通常在此時示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。 

「脾」

最強的時間9~11時:脾弱的人可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力。

最弱的時間是19~23時,建議晚飯一小時後吃一個水果,甘味可以健脾。
這是一個我們最容易忘掉的器官了,所以晚餐不要超過19點後吃喔!無法消化吸收, 結果變肥

「心」

最強的時間11~13時:有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。

最弱的時間是21時~凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。

總結以上各器官的最強與最弱時間表,我的作息將調整為

早上5-7點:大腸的蠕動最快,且需把前日的毒素均排出,所以需排便。

       做有氧運動,如爬山、游泳、慢跑。

早上7-9點:小腸大量吸收營養的時段,早餐要在7點半以前吃完。

早上9-11點:是脾臟排毒的時間,不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。

中午11-1點:心臟工作顛峰時期,可做需要耗神思考的工作

下午13點:小腸吸收養分的時間,過了3點,腸胃功能減弱。

下午37點:是膀胱、腎臟排毒的時間,也是到健身房運動的好時段。

晚上79點:是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。

晚上9-11點:是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,

這時一定要休息,不要再為家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。

晚上11-5點:是肝、膽的排毒時間,也是要熟睡才能進行。

肝臟是人體重要 器官,具有合成人體生存重要物質及分泌膽汁、過瀘排毒及調節新陳代謝等多功能,

因此民間才有「肝不好,人生是黑白的」的說法;劍橋預防醫學中心負責人 許朝欽 醫師提醒,其實肝的保養,

不外乎注意起居及飲食習慣的調整,「食療」加上「時療」,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作,保肝效果事半功倍。

因此雖然「早睡 早起身體好」是一句老生常談,但為了身體好,確實應該遵守,尤其半夜到凌晨四時為脊椎造血時段,更必須熟睡才行,不宜熬夜。


以上文章參考下列網址:

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rZKIHFyaAx6Ye5YWadzx/article?mid=1694


我只到要完全照上面的作息表真的很難

但也不要把他不當一回事...

下面的故事就是給我們很大的警惕

千萬別忽視  任何的身體反應喔~


閻羅王的三封警告信 

有一個人很年輕就被閻羅王召見了,他很不甘心問閻羅王:「為什麼你都沒有事先通知就把我召來了,害我一點心理準備也沒有,很多事也都來不及交待。」 

閻羅王回說:「我有預先通知你啊,有寄三封信給你,你沒收到嗎?」 

年輕人:「沒有啊,我沒收到!」 

閻羅王:「你有沒有常覺得很累想睡覺,精神總是不好的樣子?」 

年輕人:「有啊有啊!這就是你寄給我的信?那我有收到...」 

閻羅王:「你有沒有常感到肩頸酸痛?」 

年輕人:「有啊!那我也有收到。」 

閻羅王:「你有沒有常覺得頭暈頭痛,視力變的模糊?」 

年輕人:「有啊!這就是你給我的三封信?」 

閻羅王:「對啊,所以我有預先通知你了,只是你自己沒注意。」 

年輕人也無話可說,只好跟閻羅要求: 

「可不可以再給我一點時間,讓我回去交待後事?你要多少錢我都可以給你。」 

閻羅王就用手指比1,年輕人答:「一千萬嗎?沒問題我可以給你。」閻羅王搖頭。 

年輕人:「一百萬?」閻羅王又搖頭,「那是十萬嗎?」閻羅王仍是搖頭。 

年輕人:「那你到底想要多少?」閻羅王回答:「你只要給我一塊錢。」 

年輕人聽了很高興說:「才一塊錢太容易了,我馬上給你。」 

結果他翻遍身上口袋也找不到一塊錢。 

大家應該很容易了解故事的主題要說什麼了,現代人生活太忙碌,身體已經出現警訊也不以為意,
 
等到倒下的那天才要注意,為時已晚,還想跟閻羅王交換條件嗎?連一塊錢!都拿不出來,錢財生不帶來,死不帶去啊。
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  • 樨風
  • 不由得為自己的身體擔憂= =
  • 你有這樣的體悟...是好的開始了= =!!
    慢慢調整~
    朝健康養生邁進吧~~

    未來喵 於 2012/08/25 09:37 回覆